增加灵活性和提高稳定性
发展一个人内在核心的稳定性和灵活性是健身计划不可分割的一部分。你将在这个家庭中找到的课程有:拉伸，主动孤立拉伸，基础普拉提垫子练习和整合普拉提垫子练习．
膝盖25A -拉伸
通过伸展运动来介绍体育学科。提高灵活性的技巧包括被动和主动拉伸、普拉提练习、伴侣拉伸、瑜伽姿势和设备的使用。重点将放在柔韧性，平衡，空间意识和安全拉伸。将强调考虑到物理限制的技术改进。简要介绍了各种形式的伸展运动的演变，反映了文化差异和多样性，运动生理学，营养和健康概念，与总健康，年龄，性别，残疾和/或遗传有关。
KNES 25BX -主动孤立拉伸
通过主动孤立拉伸(AIS)来介绍体育学科。利用主要肌肉群的动态促进拉伸来提高柔韧性的技巧。将强调考虑到物理限制的技术改进。包括主动孤立拉伸技术在内的各种拉伸形式的演变的简要检查将被包括在内。强调运动生理学，神经反射，水合作用，肌肉力量和耐力，与总健康，年龄，性别，残疾和/或遗传相关的健康概念将被覆盖。
KNES 26A基础普拉提垫子练习
通过学习普拉提来介绍体育教育。包括全球和历史的观点，关键的哲学概念，和普拉提练习的六个原则。江南娱乐贴吧官网学生将练习基本的普拉提垫子技术，以提高思想，核心力量和灵活性。包括基本的运动生理学概念，和营养。
KNES 26B -整合普拉提垫练习
通过综合普拉提垫子练习介绍体育教学。在本课程中，将使用各种设备来发展核心力量和灵活性。中级到高级的普拉提练习将练习增加和发展肌肉质量，思想的纪律，和有节奏的呼吸技术。包括运动生理学的概念，和营养学。